Dúvidas sobre suplementos dominam a internet e renderam 188 milhões de buscas em apenas um ano no Brasil.

O interesse por suplementos alimentares está crescendo entre os brasileiros — foram registradas 188 milhões de buscas no Google sobre o tema no último ano, segundo levantamento da marca Vhita. Palavras como “suplemento de magnésio” (alta de 235%), “glutamina em pó” (30%) e “BCAA” (22%) destacaram-se no ranking.

Entre as perguntas mais frequentes estão “suplementos fazem mal”, “tomar suplemento vencido faz mal”, “excesso de suplemento faz mal” e “suplemento faz mal para os rins”. Esses dados mostram que apesar da popularidade, muitos ainda têm dúvidas sobre os riscos.

De acordo com especialistas, o consumo controlado e com orientação médica ou nutricional não costuma ser nocivo e pode superar deficiências nutricionais. Mas o uso indiscriminado pode levar à hipervitaminose, principalmente com vitaminas lipossolúveis — A, D, E e K — que acumulam-se no organismo e podem causar sobrecarga no fígado e nos rins, distúrbios gastrointestinais ou até problemas neurológicos, como pressão intracraniana elevada.

Outro ponto importante: nem todo atleta ou frequentador de academia precisa de suplementação — isso depende de diagnóstico individual. Suplementos devem complementar, e não substituir, uma dieta saudável e equilibrada.