Um estudo recente conduzido pela Queen’s University Belfast e publicado no JAMA Network Open revelou que aumentar o consumo diário de alimentos ricos em flavonoides pode reduzir o risco de demência em até 28%. Os principais alimentos associados a essa redução são frutas vermelhas, chá, vinho tinto e chocolate amargo.

Principais descobertas do estudo:

• Consumo recomendado: Incorporar seis porções adicionais de alimentos ricos em flavonoides na dieta diária, especialmente frutas vermelhas, chá e vinho tinto.
• Populações com maior benefício: A redução do risco foi mais pronunciada em indivíduos com alto risco genético, hipertensão ou sintomas de depressão.
• Fontes alimentares de flavonoides:
  • Chá: Cinco porções diárias.
  • Vinho tinto: Uma porção diária.
  • Frutas vermelhas: Meia porção diária.

Flavonoides são compostos encontrados em alimentos de origem vegetal, conhecidos por suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e anticancerígenas. Além disso, estão associados à redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, e à melhora da função cognitiva.

Este estudo reforça a importância de uma alimentação balanceada, rica em flavonoides, como estratégia para a prevenção da demência. No entanto, é essencial consultar profissionais de saúde antes de realizar mudanças significativas na dieta.