Beber chá verde todos os dias pode ser mais do que um ritual de bem-estar. Segundo uma pesquisa publicada em 2025 na revista Frontiers in Public Health, o consumo regular dessa bebida milenar pode proteger a saúde mental e retardar o envelhecimento cerebral em homens de meia-idade e idosos.
O estudo que chamou atenção
Pesquisadores da Hunan University of Chinese Medicine, na China, investigaram 280 homens com idades entre 45 e 75 anos que viviam em uma região produtora de chá verde.
O objetivo era entender se o consumo a longo prazo dessa bebida poderia influenciar a saúde mental, a inflamação e a estrutura cerebral.
Os resultados surpreenderam:
- O grupo que consumia chá verde com frequência apresentou níveis significativamente menores de depressão.
- Relataram também sono mais equilibrado e menor índice de insônia.
- Exames de sangue mostraram menores níveis de inflamação sistêmica, um fator ligado ao envelhecimento cerebral e ao risco de doenças mentais.
- Exames de ressonância magnética (MRI) indicaram melhor preservação da substância cinzenta em áreas cerebrais associadas à memória e à regulação emocional.
“O consumo de chá verde em longo prazo parece reduzir o risco de depressão e contribuir para a proteção cerebral, em parte por melhorar os níveis inflamatórios e o sono”, explicam os autores do estudo (Wan et al., 2025).
Como o chá verde atua no cérebro
O segredo está em seus compostos bioativos — em especial a L-teanina e as catequinas, poderosos antioxidantes naturais.
Essas substâncias ajudam a equilibrar neurotransmissores como a dopamina e a serotonina, promovendo relaxamento mental sem causar sonolência.
Além disso, reduzem o estresse oxidativo — processo que danifica células cerebrais e acelera o envelhecimento.
A L-teanina também tem efeito sinérgico com a cafeína presente no chá verde, resultando em um estado de alerta calmo e sustentado — diferente do pico e queda provocados por outras bebidas estimulantes.
Pesquisas anteriores já mostravam que a combinação desses compostos melhora a atenção, memória de trabalho e humor. O novo estudo reforça que o consumo contínuo pode ter efeitos protetores em longo prazo.
Corpo mais leve, mente mais calma
Além dos efeitos mentais, o estudo também observou que o grupo consumidor de chá verde apresentava índice de massa corporal (IMC) menor e níveis hormonais mais estáveis, especialmente testosterona, quando comparado ao grupo controle.
Os cientistas acreditam que isso ocorre porque o chá verde melhora o metabolismo e a resposta inflamatória, impactando tanto o corpo quanto o humor.
“Trata-se de uma bebida que conecta corpo e mente de forma única”, comentam os pesquisadores.
Limitações e próximos passos
Embora os resultados sejam animadores, os cientistas ressaltam que o estudo foi observacional — ou seja, não prova causa e efeito de forma definitiva.
Além disso, a pesquisa se concentrou apenas em homens de meia-idade e idosos, sem incluir mulheres ou faixas etárias mais jovens.
Futuros estudos clínicos controlados poderão esclarecer a dose ideal, a frequência de consumo e se os mesmos efeitos ocorrem em outras populações.
Mais do que uma bebida, um hábito de equilíbrio
O chá verde tem mais de 4.000 anos de história e é parte da rotina de populações conhecidas pela longevidade e equilíbrio emocional.
A ciência moderna agora começa a decifrar o porquê.
Beber uma ou duas xícaras por dia pode ser um gesto simples, mas poderoso — uma pausa que acalma, revigora e talvez proteja o cérebro contra o tempo.
Às vezes, a mudança começa na xícara que você escolhe.
Referência científica
Wan, Z., Wan, Q., Qin, X. et al. (2025). Long-term consumption of green tea protects the mental health of middle-aged and older adult men by improving inflammation levels.
Frontiers in Public Health. DOI: 10.3389/fpubh.2025.1531953
0 comentários